Curare il gomito del tennista – 3 consigli efficaci per alleviare il dolore e accelerare il recupero

Come si cura il gomito del tennista? Il processo è molto semplice ma devi fare certe cose e con la tecnica giusta se desideri accelerare i tempi di recupero. Il gomito del tennista è una lesione da sforzo ripetitiva causata da movimenti ripetuti del braccio. Può sembrare che questo infortunio sia solo per i giocatori di tennis, ma si estende anche a meccanici, pittori, idraulici e culturisti. Questo infortunio è frustrante per curare ma usando i 3 suggerimenti elencati di seguito come cura per il gomito del tennista sarai in grado di mettere in relazione qualsiasi dolore che si verifica e anche accelerare i tempi di recupero.

• riposo

Il movimento ripetitivo del braccio che causa questa lesione colpisce il tendine del braccio vicino al gomito. A causa dei tendini che ricevono meno ossigeno dei muscoli, è necessario più tempo per questo infortunio al tallone, ma un modo per accelerare è attraverso il riposo. Il riposo aiuta a promuovere la crescita e la riparazione e il riposo sufficiente inizierà ad avere un effetto positivo sulla ferita, quindi assicurati di riposare le dita, il polso, l’avambraccio e il braccio quando possibile!

• Esercizio

Come accennato in precedenza, il movimento ripetitivo del braccio causa questa lesione provocando la dentizione del tendine che crea dolore e infiammazione. Un modo per ripararlo è attraverso gli esercizi. Potresti pensare che gli esercizi peggiorino la ferita, giusto? SBAGLIATO! Con gli esercizi corretti sarai in grado di rafforzare il tendine ferito e aumentare la gamma di movimento che porterà ad una pronta guarigione.

• Ghiaccio

L’infiammazione può rallentare il processo di guarigione della ferita e molte persone possono andare dai loro medici e ricevere farmaci anti-infiammatori, ma proprio come gli antidolorifici questi maschereranno il dolore della ferita e ti confonderanno nel pensare che la tua ferita sia guarita prima è pronto e può farti nuovamente infortunare o addirittura peggiorare la ferita. Il ghiaccio è un antinfiammatorio / antidolorifico naturale che non ti farà sentire male o frainteso il tempo di guarigione. Per utilizzare il ghiaccio come cura per il gomito del tennista basta creare un impacco di ghiaccio e utilizzarlo per 15 minuti ogni sessione 3-5 sessioni al giorno (2 ore tra una sessione e l’altra). Questo ti aiuterà a ridurre l’infiammazione e qualsiasi dolore che possa essere causato nel braccio.