Gomito del tennista e attrezzatura

Quando si verificano gomito del tennista o una qualsiasi delle altre ferite “da braccio” (polso, cuffia dei rotatori, ecc.), Alcuni giocatori di tennis sono pronti a valutare la colpa delle loro attrezzature. Mentre è vero che alcune racchette possono essere molto “ostili” quando si tratta di dolore e gomito del tennista, molti studi hanno dimostrato che la schiacciante causa delle lesioni alle braccia nei giocatori di tennis è dovuta sia alla mancanza di condizionamento che alla scarsa tecnica.

Se uno o entrambi questi fattori sono presenti e il gomito del tennista deve essere diagnosticato, è importante dare un’occhiata a quale apparecchiatura viene utilizzata, come è impostata e se sta fornendo sollievo o aggravando il dolore. In questo articolo esploreremo le questioni che circondano le racchette da tennis e il comfort, da due punti di vista. In primo luogo, cosa si può fare per una racchetta esistente per garantire che sia il più possibile “gomito del tennista” e in secondo luogo, quali caratteristiche guardare quando si cerca di acquistare una nuova racchetta da tennis che garantisca il massimo comfort?

A parte i problemi di tecnica e condizionamento, cosa aggrava le lesioni alle braccia nei giocatori di tennis? La risposta è semplice, shock. Lo shock si verifica quando la pallina da tennis fa impatto con la racchetta al di fuori del suo sweetspot. Il risultato è quella sensazione stridente, torcente, che torcisce che causa dolore. Cosa si può fare per ridurre la quantità di shock vissuta da un giocatore di tennis senza dover acquistare una nuova racchetta?

L’area che di solito può apportare il maggior miglioramento è la cordatura della racchetta. Fai riposare la tua racchetta almeno ogni 50 ore di gioco. Le stringhe hanno elasticità che fornisce potenza e sensibilità alla racchetta, ma aiutano anche a ridurre lo shock. L’elasticità si deteriora nel tempo. Quando scegli una corda per la tua racchetta, cerca una corda “morbida”, cioè con la massima elasticità possibile. Le corde di budello naturale hanno probabilmente la migliore elasticità, ma molte corde sintetiche morbide eccellenti possono essere trovate a circa la metà del costo, come Wilson NXT o Gamma Live Wire. Scegli un calibro più sottile possibile in quanto ciò contribuirà all’elasticità della corda. La tensione è un fattore molto importante quando si stringe una racchetta per il massimo comfort. Stringhe più strette offrono un controllo migliore ma rendono anche lo sweetspot più piccolo, stringhe più sciolte offrono più potenza e più comfort attraverso un più ampio sweetspot.

L’impugnatura di una racchetta esistente è anche un’area importante da affrontare. Se la misura della maniglia è troppo piccola, è probabile che la racchetta torsione e torsione in mano quando la palla viene colpita fuori centro. Se la maniglia è troppo grande, lo stesso accadrà. Alcuni giocatori sceglieranno le dimensioni della maniglia in base al comfort e al loro stile di gioco, ma una regola generale per le dimensioni della maniglia è di avere uno spazio di circa 1 cm tra la punta delle dita e la base del pollice quando la mano è avvolta attorno all’impugnatura . Se trovi che il tuo grip è troppo piccolo, visita il tuo negozio di specialità locali di tennis e falle crescere. Alcuni tipi di racchette possono essere ridotte in termini di dimensioni, a seconda del loro tipo di maniglia, ma di solito è un processo più complicato rispetto alla costruzione. Dai un’occhiata anche alle condizioni della presa sul manico. Molti giocatori trovano un ulteriore comfort in una nuova impugnatura che ha qualche cuscino, come le manopole Wilson TL o il grip Prince Cushion Fit.

Il fattore finale e spesso trascurato quando si cerca di rendere più confortevole la racchetta attuale è il peso della racchetta. Il peso corporeo è una misura del peso statico complessivo della racchetta combinata con la distribuzione del peso (testa pesante, luce frontale o bilanciata). Ciò che determina realmente questa misurazione è quanto pesante sente la racchetta quando è in movimento. In che modo questo si riferisce al comfort? Se il peso di una racchetta è troppo leggero, il giocatore sarà in grado di oscillare molto velocemente, ma non ci sarà alcuna massa dietro la palla. Immagina di ruotare una racchetta da badminton su una palla da tennis, sarebbe molto difficile far viaggiare la palla per tutta la lunghezza del campo da tennis. Le racchette con pesi massimi leggeri sono instabili con piccoli sweetspot. Il peso di una racchetta era troppo pesante, il giocatore non avrebbe avuto problemi a generare energia, supponendo che fossero in grado di prepararsi in tempo e fare effetto con la palla davanti al proprio corpo. Se non fossero stati in grado di ottenere la racchetta in giro in tempo a causa del pesante peso oscillante, questo avrebbe probabilmente causato molti colpi fuori centro e uno shock imbarazzante. Parla con un tecnico della racchetta sulla tua racchetta per vedere se un aggiustamento nel peso corporeo potrebbe aiutarti.

Se sei giunto alla conclusione che è il momento di una nuova racchetta, tutti i problemi discussi finora sono ancora rilevanti, tuttavia dovrai anche considerare le dimensioni della testa, la rigidità e le tecnologie di riduzione degli shock. La dimensione della testa è piuttosto semplice; una dimensione della testa più grande avrà uno sweetspot più grande con conseguente maggiore comfort. Il lato negativo è che le dimensioni della testa più grandi genereranno anche più potenza e meno controllo.

La rigidità, come il peso corporeo, è un fattore piuttosto complesso. Scientificamente parlando, una racchetta flessibile assorbirà più urti e sarà più comoda da usare. In realtà, per la maggior parte dei giocatori principianti e di livello club la riduzione della potenza sperimentata utilizzando una racchetta molto flessibile può causare affaticamento muscolare e aggravare ulteriormente il gomito del tennista. Dall’altra parte, una racchetta più rigida genererà più potenza e permetterà al giocatore di usare meno forza per colpire la palla, il che può aiutare il comfort durante il gioco attraverso le ferite al braccio. Come ho detto in precedenza, lo shock si verifica solo quando la palla viene colpita fuori centro, quindi è mia opinione che una racchetta più rigida e più potente sarà probabilmente più comoda per chi soffre di gomito del tennista purché abbia una testa più grande e un tensione delle corde morbide. Una racchetta rigida con una piccola dimensione della testa e una corda stretta provocherà sicuramente un peggioramento delle condizioni del braccio.

Ci sono molte informazioni disponibili sulle lesioni al braccio relative al tennis e una scelta ancora maggiore quando si tratta di scegliere le attrezzature per combattere queste ferite. Se sei affetto da gomito del tennista cronico considerando di visitare un buon dottore in medicina sportiva per aiuto con esercizi e condizionamenti, fai una lezione dal tuo club pro per lavorare sulla tua tecnica e visita l’esperto locale di racchette per ottenere consigli sui problemi delle attrezzature che abbiamo ho discusso e come si riferiscono a te.