Agility Training per il tennis
Il gioco del tennis sta diventando sempre più veloce e ora, essendo in grado di muoversi bene e di essere veloce in campo, è diventato un grande tennista. Sii veloce sul campo da tennis, i giocatori devono essere in grado di muoversi velocemente verso la palla, ma è anche molto importante recuperare velocemente per essere pronti per il prossimo colpo. I giocatori di tennis utilizzano diversi tipi di tecniche di gioco del piede, tra cui movimenti rapidi e piccoli, avanti, lateralmente e all’indietro. La rapidità per il tennis deve includere tutti quei diversi tipi di movimenti e questo dovrebbe essere addestrato regolarmente.
Alcuni giocatori sono naturalmente più veloci e veloci degli altri, ma l’agilità e la velocità possono sempre essere migliorate e questo a qualsiasi livello. Per essere veloci è importante essere in grado di muoversi in qualsiasi direzione con la tecnica giusta e questo può essere fatto in campo o fuori campo con un sacco di esercizi di footwork.
Durante una partita, per la maggior parte dei tiri i giocatori devono essere in palla in 3 o 4 passi al massimo e devono essere ben bilanciati quando colpiscono la palla. L’allenamento dell’equilibrio per il tennis è quindi un’altra parte importante da includere nell’allenamento fitness. Questo può essere fatto eseguendo esercizi su una superficie instabile o su una gamba. Passaggi rapidi e piccoli aiuteranno i giocatori ad essere posizionati nella giusta posizione e questo può essere lavorato facendo rapidi esercizi sui coni.
Il primo passo è il più importante per essere veloce in campo e dovrebbe essere il più esplosivo possibile. Un primo passo buono ed esplosivo farà una grande differenza mentre si muove verso la palla. Per essere efficiente, il primo passo dovrebbe essere fatto nella direzione della palla. Questo sembra ovvio, ma molti giocatori hanno la tendenza a tornare indietro per essere in grado di spingere meglio sul terreno. Camminare verso la palla in modo esplosivo è una delle chiavi per migliorare la tua velocità.
Una volta che il giocatore è sulla palla e ha colpito il suo colpo, ha bisogno di prepararsi per il prossimo ed è per questo che le fasi di recupero sono anche molto importanti. Molti giocatori sono veloci ed esplosivi ma non si riprendono il più velocemente possibile. La migliore tecnica di gioco dei piedi per le fasi di recupero è quella di eseguire un grosso passo crossover e poi usare i sidestep per tornare al centro del campo.
L’allenamento per l’agilità per il tennis può essere fatto per la maggior parte del tempo in campo. Avere i giocatori spostati verso i coni e concentrandosi sulla tecnica del lavoro giusto. È molto importante essere il più intenso possibile quando si fa il tipo di trapano. Gli allenatori possono usare i cavi bunjie per aggiungere resistenza e per lavorare di più sulla potenza esplosiva durante i primi passi. Muoversi e correre sulla sabbia è un grande mezzo per migliorare la potenza esplosiva di un giocatore di tennis. Se un giocatore è in grado di essere veloce sulla sabbia, sarà ancora più veloce in campo.
La rapidità per il tennis dovrebbe quindi essere lavorata ogni settimana e questo potrebbe essere fatto prima di esercitarsi come un buon riscaldamento. Questa zona può sempre essere migliorata e anche alcuni grandi giocatori di tennis che sono veloci non usano il gioco giusto e se si concentrano su una buona ed efficiente tecnica potrebbero diventare molto più veloci. Ciò consentirà ai giocatori di raggiungere molte più palle, ma muoversi bene aiuterà anche loro ad avere energia sicura mentre corrono avanti e indietro sul campo.
Fare un allenamento di agilità è quindi obbligatorio se vuoi migliorare la tua rapidità in campo ed essere efficiente. Fit4Tennis ti aiuterà a lavorare nell’area fornendo programmi di fitness specifici per il tennis.