Sono qui per servirti – Come colpire un servire nel tennis

Inizieremo discutendo la giusta scelta di presa per il servizio. È interessante notare che quasi tutti i principianti che ho incontrato preferiscono servire con una presa di mano (semi-western nella maggior parte dei casi). In genere è una presa comoda per iniziare perché è familiare e la maggior parte dei giocatori può, per lo meno, “colpire” la palla in modo coerente nella casella di servizio appropriata. Sfortunatamente, questo non è il grip più efficace per colpire un servizio, e ancora più purtroppo, molti professionisti dell’insegnamento non correggono questo errore di presa fino all’addestramento.

Che grip dovresti usare? La presa più efficace è quella continentale. Le ragioni per questo sono molte. Prima di tutto, una presa continentale ti permette di colpire tre piatti molto diversi: piatto, calcio (aka: topspin), e tagliare senza mai dover cambiare la posizione della tua mano sulla presa! Si sentirà molto molto bene (si, due verrys!) In un primo momento imbarazzante, ma rimanete lì perché pagherà enormi dividendi alla fine. Una presa di diritto può essere comoda perché è comoda, ma alla fine dovrai passare se vuoi portare il tuo gioco al livello successivo. Dopo molti anni di servizio con una presa di diritto, questa transizione può essere dolorosa. Fidati di me, ci sono stato!

Il servizio è un colpo unico nel tennis perché non devi muovere i piedi per colpirlo. Tuttavia, laddove manchi del lavoro di gambe, compensa la meccanica complessa. Dividiamo il servizio in 3 fasi. Il 1o stadio è la fase preparatoria, o tutto ciò che accade appena prima del lancio della palla. Il 2 ° stadio è il palcoscenico di lancio, che include il lancio della palla fino al punto in cui inizi la tua oscillazione verso la palla. E il terzo stadio è il traguardo. Ogni fase del servizio ha le sue caratteristiche importanti che discuteremo in dettaglio.

La fase preparatoria è forse la fase più importante. È l’ultima possibilità che devi decidere su come interpretare il punto in questione. Dico ai miei studenti di scegliere visibilmente un punto specifico nella cassetta dei servizi prima che inizino a muoversi. Ciò li costringe a concentrarsi sul colpire in una posizione specifica, che migliorerà la loro coerenza, sicurezza e accuratezza. A questo punto decidi anche come giocherai il punto se il tuo servizio entra. Servi e fai il tiro al volo? Hai intenzione di rimanere indietro e colpire colpi a terra? Avere un’idea precisa di cosa succederà dopo. Colpire un servizio senza un piano è un modo per viaggiare attraverso il paese senza mappa! La fase preparatoria è la possibilità di creare una mappa chiara nella tua mente …

Anche il posizionamento durante la fase preparatoria è importante. La maggior parte dei giocatori inizia con il loro piede posteriore dietro e fuori dal loro piede anteriore. Dovresti sentirti come se avessi la schiena leggermente rivolta verso il tuo avversario. Questo posizionamento mantiene i fianchi e il corpo in una posizione per ruotare attraverso il servizio mentre esplodi fino al lancio con le gambe.

Il prossimo passo è il palcoscenico. Qui è dove avviene la magia! La fase di lancio inizia con – hai indovinato – il lancio della palla. Un lancio male posizionato può trasformarti in un pretzel umano! Per evitare questo, inizia a lanciare la palla davanti al tuo corpo. Questo ti costringe a inclinarti in campo, il che probabilmente consente al tuo peso corporeo di farsi avanti. Questo aggiunge un’enorme quantità di velocità al tuo servizio perché il tuo swing ora ha tutto il peso del tuo corpo dietro di esso. I lanci di palla che sono troppo lontani ti portano a servire con meno velocità. I principianti lo compenseranno oscillando più forte con il braccio. Oltre ad essere meccanicamente scorretto, aumenta anche le probabilità di lesioni alla spalla e al gomito. Simile agli altri colpi nel tennis, lascia che le tue gambe e il nucleo parlino, non il tuo braccio!

La fase di lancio non consiste solo nel portare la palla in aria. Mentre il braccio di lancio si alza, il braccio della racchetta dovrebbe tornare indietro simultaneamente in modo da poter entrare nella posizione del segno swoosh Nike. Ci sono molti modi “corretti” per riprendere la tua racchetta. Alcune persone fanno un lungo movimento ad anello; altri prendono la racchetta subito indietro. La chiave è che si arriva alla posizione del segno di spunta, come si arriva lì è più personale preferenza personale e sentirsi. Dovrai anche caricare il tuo peso corporeo sulla gamba anteriore in modo che tu possa esplodere fino al tuo lancio. Da questo punto sei nel punto perfetto per iniziare la fase finale.

La fase finale del servizio è dove tutta l’energia potenziale viene convertita in energia cinetica. Una volta raggiunta la posizione del segno di spunta, il lancio della palla dovrebbe essere al suo apice. A questo punto esploderai fino alla palla e ruoterai la tua anca in giro, e in campo. In sostanza stai convertendo tutta l’energia potenziale immagazzinata nelle gambe e nei muscoli del tronco in energia cinetica che viene convertita alla palla. In nessun momento ho detto che devi dondolare forte! Il tuo corpo è ciò che ti dà l’energia, non la racchetta e il braccio.