Il rovescio – One Handed Vs Two Handed – Qual è il grande affare?

Cos’è un rovescio? È un colpo sparato dal tuo lato non dominante. Ci sono due modi principali per colpire un rovescio: con una mano o due mani. La maggior parte dei giocatori decide in che modo colpiranno il loro rovescio all’inizio del proprio allenamento. Entrambi i modi hanno vari punti di forza e di debolezza. In generale, le persone sono “naturalmente” giocatori con una mano sola o con due mani, e discuterò perché questo è il caso qui sotto …

Le persone sono “naturalmente” giocatori con una o due mani. Quando guardo uno studente colpire un rovescio per la prima volta li avvio con una doppia curva e vedere come reagiscono ad esso. Se è comodo per loro, li tengo con sé, ma se hanno difficoltà è necessario un passaggio all’unica curva. Come faccio a sapere quando effettuare l’interruttore? L’unica cosa che sto cercando è quanto estendono il loro seguito. Se a loro piace spingere la loro mano dominante attraverso il campo, sono quasi sempre una “sola mano” naturale. D’altra parte, le due mani tendono ad avere un seguito più compatto che avvolge il corpo. È importante scegliere lo stile che meglio si adatta alle tendenze naturali che colpiscono; colpire il tipo sbagliato di rovescio può causare anni di dolore e frustrazione. Fidati di me, lo so! Discutiamo ora su ogni tipo …

The One-Hander …

L’one-hander era il modo “tradizionale” di colpire un rovescio. Guarda i filmati della maggior parte dei giocatori professionisti dalla metà del 20 ° secolo e noterai che la maggior parte di loro sta colpendo una sola volta. L’one-hander è un bel colpo se fatto correttamente; guarda semplicemente la fluidità di Roger Federer … E Federer non è l’unico esempio! Pete Sampras, Boris Becker, Tim Henman, Justine Henin, James Blake, Martina Navratilova sono solo alcuni dei giocatori di livello mondiale che approvano l’one-hander. I giocatori con una sola mano tendono a divertirsi ad attaccare la rete e ad avanzare in campo.

L’importanza dell’unica curva è che offre diversi vantaggi che la doppia barra non ha. È molto più facile imparare a colpire un rovescio della fetta efficace. In genere è più facile colpire le palle sotto le ginocchia e le palle che ti allungano poiché la tua portata effettiva è maggiore. Spesso è anche più facile imparare il tiro al rovescio, dato che anche questo colpo è a una mano. È interessante notare che molti dei migliori giocatori di pallavolo nella storia del gioco (Stefan Edberg, Patrick Rafter, John McEnroe, Martina Navratilova) avevano tutti i rovescio con una mano sola. Tuttavia, d’altra parte, può essere difficile colpire il topspin pesante con una sola curva, specialmente quando la palla si alza sopra le spalle. Per i giovani giocatori più giovani può essere frustrante imparare l’one-hander perché all’inizio ti mette in uno svantaggio forza distinta (questo è uno dei motivi per cui molti junior oggi imparano due mani).

Se hai deciso che un one-hander sembra la strada da percorrere, la prossima domanda è: come la colpisci? Iniziamo discutendo la presa appropriata. Una presa continentale è la strada da percorrere. La continental ti permette di colpire sia topspin che slice senza dover cambiare la posizione della tua mano sull’impugnatura. Un continentale più estremo ti permetterà di “spazzolare” la parte posteriore della palla per colpire più topspin; un continentale meno estremo ti aiuterà ad appiattire la palla. Puoi anche colpire una fetta molto efficace usando un continentale. In sostanza, la presa continentale è uno shopping unico per il rovescio a una mano.

Una volta che hai ottenuto la sensazione per la continental, ci sono alcuni passaggi chiave per colpire una grande curva. Il primo è il gioco di gambe. Come tutti i grandi colpi nel tennis, se il gioco di gambe non c’è, allora l’ictus ne soffrirà. L’one-hander non fa eccezione. In un primo momento, il gioco di gambe su un hander è un po ‘difficile da ottenere perché richiede tempi eccezionali. L’obiettivo è quello di entrare nella palla con il tuo piede anteriore, o dominante, (piede destro se destro e piede sinistro se mancino). In altre parole, quando arriva la palla, devi passare il tempo con la palla in modo che si verifichino quasi contemporaneamente.

Una volta che ti senti a tuo agio a entrare nella palla con il tuo piede di testa, è importante capire dove, in relazione al tuo corpo, dovresti colpire la palla. A differenza del due-hander, di cui parleremo tra un momento, il contatto di un one-hander è fuori dai tuoi piedi. Per colpire una singola curva efficace hai bisogno di molto spazio; se prendi la palla in ritardo ti farà stringere le spalle e colpire la palla.

Con il superbo gioco di gambe, il passo e il punto di contatto in prima fila, l’elemento finale per l’assunzione di un rovescio con una mano di successo è il seguito. Il follow-through con una sola mano dovrebbe essere lungo e diretto verso il punto che stai mirando. Uno dei più grandi problemi che iniziano la face one-hander è che ruotano la spalla dominante facendoli “frustare” il follow-through. Una singola curva ideale termina con la spalla bassa e il seguire attraverso un unico percorso lineare verso il tuo obiettivo. Se qualcuno ti ha scattato una foto dalla parte anteriore immediatamente alla fine della corsa, non dovrebbe essere in grado di vedere il tuo petto; il tuo corpo dovrebbe essere di fronte alla linea laterale. Guarda Federer o vecchi filmati di Sampras e nota come allungano il loro seguito; molto raramente ruotano o tirano via la spalla.

The Two-Hander …

Se non sei convinto che l’one-hander è la strada da percorrere, allora potresti essere un due volte naturale. Il rovescio a due mani è esploso in popolarità negli ultimi decenni. Guarda molti dei migliori giocatori del mondo e vedrai che stanno colpendo due mani. Rafael Nadal, Andre Agassi, Andy Murray, Jimmy Connors, Serena e Venus Williams, così come Andy Roddick sono solo alcuni dei giocatori di tennis di livello mondiale che hanno colpito i due giocatori. I rovescio a due mani tendono a complimentarsi con i giocatori che preferiscono giocare la maggior parte dei loro punti dalla linea di base.

Perché la recente esplosione in popolarità? Per i principianti, la doppia curva è una corsa facile da usare rispetto all’unica curva. È anche molto popolare tra i giocatori junior perché possono sviluppare una notevole quantità di energia; e per molte persone, avere la lancetta dei secondi sull’impugnatura dà loro un maggiore senso di stabilità che l’una sola non ha. A differenza dell’unica curva, non è necessario tanto spazio / spazio per colpirlo efficacemente. Tuttavia, il due hander ha anche alcuni svantaggi. In primo luogo, può essere molto più difficile (anche se non impossibile) imparare a colpire un rovescio della fetta efficace dal momento che i follow-through sono molto diversi. Allo stesso modo, può essere più difficile imparare le raffiche di rovescio e può essere difficile colpire efficacemente se si è estesi.

Nonostante gli svantaggi, i vantaggi chiaramente superano in molte circostanze ed è per questo che la doppia squadra è immensamente popolare nel gioco di oggi. Quindi come diavolo hai colpito il due-hander? Come l’one-hander inizieremo discutendo la presa appropriata. La mano dominante dovrebbe essere nell’orientamento continentale. Il palmo della mano non dominante deve essere premuto direttamente contro il pannello posteriore dell’impugnatura durante l’oscillazione (es .: il pannello dell’impugnatura a filo della rete). Avere la mano non dominante in questo orientamento ti aiuterà a guidare il seguire verso il tuo obiettivo.

Il gioco dei piedi della doppia barra è simile a quello della singola curva. In sostanza, il giocatore dovrebbe avanzare in campo con il piede dominante. Le differenze con la singola ora diventano più evidenti. Piuttosto che sincronizzare il passo del piede con la palla, invece di piegare le ginocchia e ruotare l’anca posteriore attraverso la palla (vedi l’immagine a destra). Questo è molto più simile a colpire un dritto effettivo. Inoltre, si desidera consentire al follow through di ruotare attorno al corpo piuttosto che rimanere su un lungo percorso lineare. Devi comunque spingere i palmi delle mani verso il tuo obiettivo, ma lo fai in un modo meno esagerato rispetto al colpo a una mano.