Tennis Mind Game – Checklist di fiducia del tennis per grandi partit

Cosa significa veramente credere in te stesso? Quando credi in te stesso, hai piena fiducia nelle tue capacità fisiche e nella capacità di eseguire tiri nel tennis. La mia definizione di fiducia in se stessi per il tennis è quanto fortemente credi nella tua capacità di eseguire un tiro di successo o di vincere una partita. Non confondere credere in te stesso (fiducia in se stessi) con l’autostima. L’autostima riguarda il modo in cui ti vedi e come valuti il ​​tuo concetto di sé (anche tu vedi te stesso), chiamato anche autostima.

La fiducia in se stessi viene da una linea di base del successo passato in partite, pratica, preparazione e un forte gioco mentale del tennis. Ad esempio, un tennista ha poca o nessuna fiducia nella sua capacità di eseguire un servizio nel tennis. Ma con la pratica, diventa competente nell’abilità di servire. Con miglioramenti della fiducia in padronanza delle competenze o abilità. Puoi anche ottenere la fiducia dalla convinzione di avere un talento fisico, che rispecchia la definizione di sicurezza.

Quando lavoro con i miei studenti di coaching personale, discuto due diversi tipi o livelli di fiducia. Il primo è una credenza generale o ampia nelle tue capacità come giocatore di tennis – la sensazione che tu possa vincere o comportarti bene. Il secondo tipo di confidenza è la credenza specifica nella tua capacità di inchiodare un sovraccarico di successo o di colpire un servizio vincente. Sia la fiducia ampia che quella specifica sono ugualmente importanti e si influenzano a vicenda.

Durante i miei 20 anni in più come allenatore di giochi mentali, ho imparato che molti atleti hanno “esercitato la fiducia in se stessi”, che deriva dal lavorare duro nella pratica per sviluppare le tue abilità. Tuttavia, questi stessi atleti non trasferiscono sempre la fiducia dalla pratica alle partite. Mancano quello che chiamo “fiducia in se stessi del torneo”, per molte ragioni. La fiducia in se stessi o nel torneo è fondamentale per il successo nelle partite.

Sembra irrazionale che tu possa ottenere un alto livello di fiducia in te stesso nella tua pratica, ma non puoi trasferire quella fiducia ai tornei. La maggior parte delle volte, questo problema è dovuto al fatto che il gioco mentale si intromette e come si pratica, che discuterò in un altro articolo.

Uno dei miei lettori ha recentemente chiesto a questa domanda di psicologia del tennis: “Qual è la lista di controllo per guadagnare sicurezza prima di una partita difficile?” Non ho una risposta semplice a questa domanda perché ogni giocatore reagisce in modo diverso a una partita difficile. Tuttavia, ti darò le prime quattro strategie che ogni giocatore dovrebbe applicare:

1. Controlla le tue aspettative nel parcheggio. Credo che le aspettative (richieste che metti sul tuo gioco) siano dannose per l’alta confidenza. Vuoi credere nelle tue capacità e nella tua pratica, ma senza chiedere come dovrebbe andare la partita.

2. Verifica i motivi per cui meriti di giocare bene prima di ogni partita. Potresti scegliere di default la tua pratica, la tua esperienza o il tuo talento superiore.

3. Prepara cinque affermazioni positive di autoconferenza che puoi utilizzare tra i punti quando hai bisogno di un aumento di sicurezza. Queste affermazioni possono essere semplici come “Merito di giocare bene oggi”.

4. Elimina ogni dubbio dell’ultimo minuto. Il dubbio è l’opposto della fiducia. Quando ti impegni nel dubbio e permetti che ti tormenti nella mente, ne soffre la fiducia. Riconoscere tutti i dubbi pre-partita che hai e esercitarti a confutare i tuoi dubbi.