Psicologia del tennis – Praticare la fiducia rispetto alla fiducia

Giochi a tennis con un sacco di confidenza nella pratica, ma hai problemi a portare il tuo gioco di pratica alle partite? Se è così, non sei solo. Molti dei miei giocatori sono più a loro agio nelle loro routine di allenamento che nelle partite. Perdono la fiducia nei loro colpi che hanno funzionato bene nella pratica. Recentemente ho ricevuto il seguente gioco mentale di tennis:

“Come puoi sviluppare la fiducia che l’allenamento che hai fatto pagherà nelle partite … e sviluppare fiducia che puoi colpire quel ‘dritto’ o ‘rovescio’?”

Iniziamo rispondendo a una domanda di fondo: cosa significa giocare con fiducia? Quando giochi con fiducia, ti permetti di giocare liberamente – hai fiducia nella tua pratica. Non macini la tua tecnica o allenati nelle partite perché sei sicuro di poter fare affidamento sulla tua pratica. Devi solo reagire alla palla, sapendo che il tuo allenamento ti porterà.

Attraverso la pratica e la ripetizione – in gran parte – il tuo corpo impara a colpire i colpi senza sforzo, istintivamente. Significa con abbastanza ripetizione e pratica, è possibile colpire colpi senza pensare a come colpire colpi. Dovresti pensare alla competizione come a un “test del libro chiuso” per usare un’analogia scolastica. Hai studiato (praticato) per il test. In competizione, è tempo di credere a ciò che hai studiato.

In che modo la tua fiducia si annulla all’improvviso quando giochi in una partita? Molti problemi di gioco mentale o di tennis possono influire sul livello di fiducia nelle partite. Una mancanza di fiducia e fa sì che la tua fiducia non si manifesti. L’indecisione è un’altra barriera alla fiducia. La paura di fallire può uccidere i colpi più sonori. Il perfezionismo può farti concentrare troppo sui tratti perfetti e non abbastanza sulla strategia e sul gioco di colpi intelligenti.

Cosa possono fare i giocatori per migliorare la loro fiducia nelle partite?

La fiducia inizia con un equilibrio nelle tue routine di pratica. Praticare nel modo giusto ti aiuterà a migliorare la tua fiducia nelle partite. La chiave è praticare come se fossi in competizione. Ti consigliamo di replicare le situazioni dei tornei. Puoi giocare più partite di prova o tie-break. Qualsiasi esercitazione per aiutarti a reagire in pratica ti aiuterà nelle partite. Usa esercizi che ti costringono a lavorare sui tuoi passi o a mescolare colpi. Dovresti esercitarti a variare la direzione, la velocità e il posizionamento dei tuoi colpi.

E non analizzare i tuoi errori durante una partita – salvalo per dopo la partita. Quando analizzi i tuoi errori, inizi a allenarti da solo. Non aggiusterai cosa è rotto durante la partita. Il fissaggio porta solo a un’analisi eccessiva oa un gioco difensivo.