Allenamento fitness da tennis – Come inizia

Il tennis è uno sport molto eccitante e popolare. Può aiutare a migliorare la tua forma fisica complessiva e offrirti ore e ore di divertimento. Puoi giocare da solo, con un solo avversario, oppure puoi giocare a tennis in doppio. Spesso si vedono i professionisti del tennis gareggiare su trasmissioni televisive in diretta, e lo fanno sembrare così facile.

Lo sport sembra facile perché i professionisti giocano a tennis a tempo pieno e hanno l’opportunità di praticare ogni singolo giorno. Tuttavia, se stai solo riprendendo lo sport, ti renderai presto conto che non è affatto uno sport facile. Se non sei preparato mentalmente, puoi addirittura rinunciare a questo sport. Ecco alcuni suggerimenti su come iniziare con l’allenamento fitness di tennis.

Regole base del tennis.

Le regole del tennis sono semplici. Puoi giocare a gruppi di tre o cinque. Il giocatore che vince il maggior numero di set, vincerà la partita. In ogni set, ci sono un totale di 6 giochi. Per vincere un set, il tennista deve vincere più di 3 giochi. Se entrambi i giocatori vincono lo stesso numero di giochi (es. 6-6), questo costringe a un tie breaker. Il set continuerà fino a quando un giocatore ha vinto almeno 2 giochi in più rispetto all’avversario.

In ogni partita, verrà giocata una sequenza di punti. Per i principianti, il sistema di scansione potrebbe sembrare un po ‘confuso. Il primo punto verrà registrato come 0-15, il secondo come 0-30 e il terzo come 0-40 (punto di gioco). Se il giocatore va avanti e segna un quarto punto, vince la partita. Di nuovo, se entrambi sono legati a 40-40, ci sarà un due. Il due continuerà finché un giocatore non vinca almeno 2 punti prima della competizione.

Per ottenere un punto nel gioco, un giocatore deve usare la racchetta da tennis per colpire la palla prima che la palla rimbalzi due volte. L’obiettivo è riportare la palla nel campo avversario. Ovviamente, la pallina da tennis deve atterrare entro i confini del campo. Se si tratta di un gioco singolo, le linee interne sul lato segnano i confini. Se si tratta di un gioco doppio, le linee esterne sul lato segnano i confini.

Puoi usare una varietà di colpi di tennis per segnare nel gioco. Questi includono il colpo della mano anteriore, il colpo della mano posteriore, il colpo sopra la testa. Se colpisci la palla prima che tocchi terra, si chiama volley.

Il tennis è un grande sport per l’allenamento fitness perché devi correre e muoverti in campo per giocare. I movimenti prevedono l’esercizio di braccia e gambe. Hai anche un ottimo allenamento cardiovascolare.

Non hai bisogno di molte attrezzature per iniziare con questo sport. Solo una racchetta da tennis di base, alcuni indumenti da tennis e un paio di scarpe da tennis e sei a posto.