Durezza mentale – Servilo ben
I giocatori che detengono il servizio non sempre hanno il servizio più grande e più rapido. La chiave per i server migliori è che hanno ottime seconde funzioni. Il piazzamento mantiene l’avversario fuori equilibrio, o fuori dal campo. Il servizio tiene anche l’avversario fuori dalla zona di strike, quindi il vantaggio va al server. Quando hai un ottimo secondo servizio, ti consente automaticamente di ottenere di più al tuo primo servizio e ottenere punti gratuiti. Un detto comune “Sei solo buono come il tuo secondo servizio”. Questo detto è la verità.
Il secondo servizio può essere buono solo se hai grande fiducia in esso. La fiducia viene dalla pratica e dalla routine. I giocatori devono praticare il secondo servizio più di ogni altro tiro perché inizia 1/2 dei punti che giochi. È anche l’unico colpo su cui hai il controllo completo. Praticare serve richiede solo te e un saltatore di palle. La pratica del servizio deve essere svolta correttamente e in tre fasi.
La pratica serve in progressione. Inizia con il secondo servizio e ad una velocità n. Questo per liberare il corpo, facendo oscillazioni molto facili lavorando sul posizionamento. Una volta che stai facendo 3 serve di fila in una posizione mirata, passa al secondo servizio alla velocità # 2. Aumenta la lunghezza della tua spalla e le rotazioni dell’anca che a loro volta accelera lo swing. Assicurati di vedere il cielo al contatto, ancora 3 di fila, e vai alla velocità # 3. La velocità # 3 è il 70% della piena potenza al secondo servizio. Aggiungi più gambe con il piegamento del ginocchio, estendilo ulteriormente alla palla e nel campo. Se a qualsiasi velocità si hanno problemi a ottenere 3 di fila, o il posizionamento diventa un problema tornare a una velocità inferiore. Ora che hai riscaldato il tuo secondo turno di servizio al primo servizio. Dovresti essere libero e lo spin aggiunto dal secondo servizio dovrebbe rendere il tuo primo servizio più coerente. First Serve è la velocità # 4. Ciò significa che rimani al 70% della massima potenza, ma il tuo lancio è ora fuori dal tuo lato di servizio, e ulteriormente in campo. Questo porta via spin e aggiunge potenza. Una volta che fai 3 di fila, passa alla velocità # 5 all’80% a piena potenza. La velocità dell’oscillazione aumenta con una ripresa più lunga e la separazione dell’anca, assicurarsi di utilizzare le gambe e mantenere il contatto sopra la testa. La velocità n. 5 è all’80% della massima potenza. L’80% è tutto ciò che puoi controllare, altrimenti la tua consistenza sarà così bassa che il tuo primo servizio sarà solo un tiro al volo. Prima di ogni partita riscaldati con il progresso, e inizia dove ti senti a tuo agio con il tuo primo e secondo servizio. Potresti anche premere 2 o 3 mentre il tuo primo servizio dipende da dove ti porta il riscaldamento. È meglio che il tuo avversario ti picchi piuttosto che batterti. Quando ti abitui a praticare il tuo servizio, prepara i (3) rituali insieme al servizio e aggiungili alla tua pratica. Salta su e giù per aggiungere molla al tuo passo. Questo allenterà e preparerà il tuo corpo per il servizio, e punto. In secondo luogo guarda le tue corde e decidi quale servizio stai colpendo. Per ultimo, il rimbalzo della palla lo usa per assicurarti di essere pronto. Durante il rimbalzo è il tuo punto di controllo finale se un pensiero cattivo ti entra nella mente, il respiro è duro, il vento soffia, o il sole è nel tuo viso indietro e impiega tempo prima di tornare nuovamente alla palla. La pratica rituale è importante quanto la pratica del servizio, aggiungila alla tua routine di allenamento e non dimenticarla. L’ultimo passo è servire e recuperare dietro la linea di base, di fronte alla linea di base e in campo. Questa è pratica per servire e volley, servire e stare indietro con un profondo rimpiazzo, o servire e stare indietro con risposte brevi da chi ha effettuato il reso.
In sintesi, per prima cosa, apprendi i progressi e la differenza tra prima e seconda serie. In secondo luogo aggiungi i rituali, comprendi l’importanza di loro se non li dimentichi e non li usi. L’ultima pratica si prepara per il ritorno. Questo ti permetterà di seguire il servizio con un secondo colpo solido.
Buona fortuna, se vuoi un buon servizio questa primavera.