Rabbia e psichismo nel tennis

Rabbia e sensazioni

“Impara a controllare le tue emozioni o loro ti controlleranno.”

– Edgar Martinez

Ci sono poche prove peggiori di una lunga camminata di vergogna per tornare nello spogliatoio. La rabbia nasce dalla frustrazione e dall’anticipazione. Si nutre di se stesso. Quando consenti alla rabbia di ottenere il meglio da te, generalmente si mette in luce il peggio di te. Quando le emozioni salgono, la tua capacità di avere un modo calmo e ragionato diminuisce. La rabbia blocca concentrazione, tattica e tecnica. Il tuo temperamento può ferirti e in seguito potresti disprezzarti per essere così distruttivo.

Puoi consentire ad avversari o situazioni di legarti in nodi. Poi il tuo cuore batte più veloce, il tuo respiro si accelera, la tua postura lì, con la mascella serrata e gli occhi fissi. Le spalle e le braccia strette causano tratti rigidi. Diventi hackerato e fuori controllo. O puoi imparare da esso.

Tu controlli i tuoi stati d’animo e le tue emozioni. Se qualcuno ti fa arrabbiare, il tuo dare a quella persona il potere su di te. Stanno quindi controllando i tuoi stati d’animo e le tue emozioni.

La rabbia può spesso essere una paura mascherata dal momento che la rabbia si basa sull’insicurezza. Lo spirito combattivo non violento si basa sulla fiducia in se stessi.

I giocatori di tennis che urlano contro un giudice di linea, scuotono i pugni o lanciano la racchetta alla rete in frustrazione, non potranno mai diventare grandi giocatori. Colpiscono la palla con il loro ego non è la loro racchetta. I migliori hanno la maturità per padroneggiare le proprie emozioni, non per essere servitori per loro. Quella energia emotiva ti permette di aumentare il tuo gioco. Quelli che eccellono nello sport non fanno rabbia. Possono incanalare positivamente la rabbia in quanto li motiva. La rabbia tenuta sotto controllo funzionerà per te.

Non puoi avere una rabbia cieca di rabbia se rimani calmo. Se hai un pulsante di rabbia, c’è qualcosa che puoi fare al riguardo. Mentre stai leggendo questo, rilassati dato che stiamo per impostare un pulsante calmo come risorsa prima che sorga un altro momento di rabbia. Per comodità, fisseremo gli ancore alla tua vita in modo da poterlo fare in piedi, durante una partita e dato che è poco appariscente, nessuno avrà la più pallida idea di quello che stai facendo:

Chiudi gli occhi e pensa a un momento recente in cui hai perso la calma, o pensa alle cose che possono scatenare la rabbia per te su base regolare. Ora, solo per pochi istanti, torna davvero dentro, immergiti completamente in quell’esperienza, guarda tutto ciò che hai visto, ascolta ciò che hai sentito che ti ha fatto arrabbiare, sentire esattamente come ti sentivi.

Ora esci dall’esperienza come se stessimo guardando qualcun altro e riavvolgi la scena, come se stessi riavvolgendo un DVD finché non raggiungi il primo momento in cui la tua rabbia ha cominciato a svilupparsi. Torna indietro di un paio di fotogrammi e immagina un grosso pulsante rosso e “ancora” che da qualche parte sul tuo corpo, diciamo sulla tua vita sinistra.

Apri gli occhi e pronuncia il tuo nome per rompere lo stato, quindi chiudi di nuovo gli occhi.

Ora fai tre respiri profondi, espirando più a lungo del respiro. Pensa a un momento di relax, a una bella vacanza, a una spiaggia, a una tranquilla passeggiata vicino a un lago oa un momento divertente, qualcosa che ti fa sorridere all’esterno e all’interno. Rilassati davvero e entra nel momento. Dove senti questa sensazione? Lascia che si diffonda attraverso il tuo corpo, andando in cima alla testa fino alle punte dei piedi, guardalo come un colore, sentilo come una sensazione meravigliosa o ascoltalo come un suono.

Quando inizia a ‘picco’, immagina un grande bottone verde o blu alla tua vita destra. Premere più volte e lasciare che la sensazione si amplifichi.

Apri gli occhi. Dì il tuo nome indietro. Ora, premi il pulsante rosso e subito dopo, premi il pulsante verde / blu e tieni entrambi per un momento prima di rilasciare il pulsante rosso mentre continui a tenere l’altro.

Ripeti la sequenza un’altra mezza dozzina di volte fino a quando l’attivazione del pulsante verde / blu crea automaticamente una risposta calma.

Psicismo e abilità di gioco vengono con il territorio. Barare, provocazione, avena, abuso verbale e menzogne, sono tutti progettati per sconvolgerti emotivamente e perturbare la tua concentrazione. Riconoscilo per quello che è e non permettergli di entrare nella tua testa e rovinare la tua composizione. Se ti colpisce, è lì, nella parte posteriore della tua mente. Anche se hai finto di non infastidirti, lo fa.

Sappi anche che ci sono due tipi di sensazioni – una che fa il tuo avversario e quella che fai a te stesso.

Un modo per deviare la rabbia o la sovrastimolazione è di distogliere l’attenzione. Sviluppa un rituale quando hai bisogno di calmarti o quando hai bisogno di qualche momento per metterti insieme. Scegli un punto o un segno ovunque sul campo. Tra ogni gioco cammina fino a quel marchio e lo tocchi, o se ciò non è possibile, guardalo. Questa strategia può tenere la mente concentrata mentre ti fai una chiacchierata.

Fai qualcosa di fisico per rallentare gli eventi per te stesso. Strofina le mani, allaccia i lacci, strofina la racchetta, rimbalza la palla. Niente di troppo complicato. Questi sono tutti piccoli stimoli psicologici per la gestione mentale ed emotiva. Quando puoi, cambiando campo da qualche parte, cambia in una maglietta asciutta, calzini freschi, indossa una fascia di sudore. Fai qualche piccolo cambiamento per far sembrare le cose come se fosse un nuovo inizio.

Non farti prendere dall’arbitro, anche se è cieco come un pipistrello. Accetta qualsiasi decisione e vai avanti con il gioco, non cambierà idea. Alla fine si uniforma sempre.

Puoi sempre fare agli altri quello che fanno a te. Spesso non possono accettarlo. Ora stai prendendo l’iniziativa. Tuttavia, hai davvero bisogno di abbassarti al loro livello. La migliore risposta è maturare e avere compassione per qualcuno che deve ricorrere alla capacità di gioco per sconfiggerti, poiché non possono farlo solo con il talento. A proposito, l’umorismo può essere una grande arma.