Supporto didattico o panchina del campo da tennis? Uno strumento di apprendimento facile da usa

Volevamo condividere con voi un modo interessante per utilizzare la vostra panchina del campo da tennis come strumento di apprendimento. Molti banchi di tribunale hanno binari paralleli che forniscono una traccia utile per la palla. Questi tipi di panche sono un ottimo strumento per un trapano che ci è stato insegnato. Uno dei professionisti del tennis con cui lavoriamo ha sviluppato un trapano pulito, che puoi praticare da solo o con un amico, che può aiutare il tuo colpo. Questi esercizi sono rivolti principalmente ai principianti e ai bambini più grandi, ma il giocatore avanzato può trovare qualche utilità.

Ecco la progressione.

Con la panca piatta:

1. Metti la palla davanti alle corde degli studenti e falli camminare o spingi la palla lungo la panca finché non cade in un cestino alla fine della panca. Fallo con il dritto e il rovescio.

2. Metti la palla davanti alle corde degli studenti e falli spingere la palla in modo che ruoti da sola (senza piedi mobili) in un cesto alla fine della panca.

3. Arrotola la palla allo studente da un lato della panca. Lo studente ferma le palle con la racchetta e poi la fa rotolare di nuovo sul banco (senza piedi mobili).

4. Arrotola la palla allo studente da un lato della panca. Questa volta lo studente oscilla la racchetta invece di fermarla, così la palla rotola di nuovo sulla panchina.

Usa questo stesso progresso ma crea una pendenza con la panca impilando qualcosa al di sotto di essa. Posiziona la panca proprio di fronte alla rete in modo che lo studente possa avere successo ottenendo la palla sopra la rete. Ciò consentirà allo studente di avere la sensazione di come spingere in avanti e verso l’alto per creare un arco sulla rete.

Ripeti questi esercizi 2-3 volte per 1-3 minuti ciascuno. Usa questo trapano per un leggero riscaldamento e per interrompere le tue sessioni di allenamento.

Per un divertente gioco competitivo, cerca di fare il maggior numero possibile nel secchio o sulla rete di fila.

Un altro ottimo uso per la panca è uno strumento di condizionamento. Per ottenere un allenamento cardio incredibile che può migliorare le prestazioni ed esplosivo in campo, esegui questo esercizio quando sei stanco o ti riscaldi. Se lo fai per riscaldarti E quando hai finito di giocare, vedrai prestazioni migliori ovunque. Ricorda sempre, Cardio IS King, in tutti gli sport.

Ecco la progressione.

1. Salire lentamente verso la panca con un piede. Tieniti in piedi con una gamba sola e non lasciare che il tuo secondo piede tocchi la panca. Torna al piano con entrambi i piedi. Risalire con la stessa gamba e ripetere la procedura. Fallo 10 volte, quindi cambia le gambe. Fai 3-5 serie su ciascuna gamba aumentando gradualmente la velocità. Mantieni sempre un ritmo controllato e sicuro per le tue abilità.

2. Salire lentamente verso la panca con un piede. Porta l’altro piede in alto in modo da essere momentaneamente in piedi sulla panca. Quando il tuo secondo piede tocca, riporta il tuo primo piede a terra. Quindi riporta l’altro piede a terra. Ripeti questa procedura 10 volte alternando le gambe. Fai 3-5 serie gradualmente aumentando la velocità. Mantieni sempre un ritmo controllato e sicuro per le tue abilità.

3. Questo trapano potrebbe non essere adatto a tutti ma è d’obbligo se sei un atleta serio. Inizia in piedi a circa 2 metri dalla panchina. Con entrambi i piedi salta sul sedile della panca e fermati. Salta indietro. Fatelo 10 volte. Fai 3-5 serie gradualmente aumentando la velocità. Mantieni sempre un ritmo controllato e sicuro per le tue abilità.

4. Per qualcuno che è veramente atletico puoi fare 2 salti a piedi sulla panchina per aumentare il potere attraverso il busto e le gambe. Questo può essere pericoloso. Se sei sicuro delle tue abilità, non tentare.

Le panchine da tennis sono progettate da giocatori di tennis e sono perfette per l’uso su un campo da tennis. Ci sono panchine da tennis ideali per luoghi pubblici e altre costruite per uso residenziale. Per questo trapano è necessario un banco speciale che è possibile visualizzare nel link sottostante. Usa questi suggerimenti per pensare ad altri modi per migliorare il tuo gioco con una panchina del campo da tennis! Vedi la panca del campo da tennis che consigliamo di utilizzare. Pensiamo che troverai questa esercitazione da tennis utile e divertente. Provalo oggi e fa sapere cosa ne pensi. Grazie per aver dedicato del tempo a leggere il nostro articolo!