Resistenza mentale – Inizio fort
Le chiavi per ottenere una buona partenza prima di prendere il campo. Devi essere ben riposato, mangiare pasti sani e fare attività il giorno prima per riposarti. Sentiti bene con te stesso indossando abiti in cui ti senti sicuro e a tuo agio. Il processo di prelievo degli abiti dovrebbe essere fatto la sera prima.
Assicurati di svegliarti con un sacco di tempo per vestirti, mangiare un pasto intelligente che sia leggero ma duri per quella partita. Il pasto deve essere gustato. Assicurati di avere abbastanza tempo per arrivare a una partita 20-30 minuti prima che inizi. La tua guida deve essere rilassante con la messa a fuoco e l’eccitazione basate sul divertimento che avrai sul campo. Tutti questi elementi miglioreranno i risultati delle partite prima del tuo arrivo.
Una volta arrivato, la chiave è di scaldarti. C’è la possibilità che un tribunale non sia disponibile, quindi assicurati di portare con te alcuni oggetti per aiutarti. Porta una corda per saltare per riscaldare l’intero corpo prima della partita, fai attenzione a non ritardare il riscaldamento pre-partita.
Secondo, prendi una racchetta da calza in cui puoi scaldare le spalle e il braccio per servire. Ultimi hanno tubi chirurgici per allungare la cuffia dei rotatori e le braccia. Se dimentichi questi oggetti, fai un jogging lento con shuffle laterale e viti, fai oscillare la racchetta in un movimento di servizio rilassato e scegli una linea per saltare avanti e indietro e da un lato all’altro.
Una volta che raggiungi la corte, presentati al tuo avversario (i) la rotazione della racchetta per servire, tornare e lati. Questo avvierà la partita non appena termina il riscaldamento. Inizia il riscaldamento con il campo corto per ottenere il controllo dei tuoi colpi. Usa topspin e underspin sui tuoi scatti dalla linea di servizio per 2 minuti. Ciò impedirà al warm up in campo di essere un fest di caccia alle palle.
Una volta che controlli i tuoi colpi, un giocatore torna alla linea di base mentre l’altro parte dalla rete. Il giocatore sulla linea di base dovrebbe colpire i colpi di terra controllati mentre il giocatore in rete è seduto alla schiena del volley controllato. Dopo 2 minuti chiedi alcuni overhead e questo darà al baseliner la possibilità di scaldare il pallonetto. Prendi tutte le spese generali di cui hai bisogno in quanto ciò è utile anche per il riscaldamento del servizio. Una volta finito cambia la linea di base e le posizioni nette e ripeti. Dovresti avere 2 minuti per servire.
I giocatori dovrebbero servire a basse velocità per riscaldarsi e se stai facendo pratica continua ad aumentare la tua velocità fino a quando non inizi a mancare e poi a rallentare. Metti in pratica il posizionamento sopra il potere con questi servizi. Ogni giocatore dovrebbe colpire, prendere il servizio e rispondere, non è il momento di fare pratica di ritorno, a meno che non si ritorni per primo e si senta sicuro nel piazzamento del servizio. Tu e il tuo avversario siete pronti per iniziare la partita. Se hai seguito tutto quanto sopra, sei ben riposato, il tuo corpo è ben nutrito e sei adeguatamente riscaldato per iniziare.