6 Trattamenti per il gomito del tennista Home Cu

Se soffri di gomito del tennista ci sono un certo numero di cure per il gomito del tennista che puoi usare per aiutare a prevenire ulteriori lesioni e rendere i muscoli del tuo braccio molto più forti. Colpisce i tendini del braccio ed è una forma di lesione da sforzo ripetitivo. I trattamenti di cura domiciliare possono essere utilizzati per alleviare il dolore e accelerare i tempi di recupero.

Di seguito sono riportati sei trattamenti per il gomito del tennista domiciliare che è possibile utilizzare.

1. Riposo. Dovresti provare il più possibile a riposare le dita, il polso e i muscoli dell’avambraccio. Questo ti permetterà di guarire il tendine. Dovresti interrompere qualsiasi attività che ritieni possa causare il dolore al gomito del tennista. Potrebbe essere necessario farlo per un numero di settimane e il tempo dipenderà dalla gravità del danno al tendine.

2. Utilizzare gli impacchi di ghiaccio. Dovresti provare a posizionare un impacco di ghiaccio sulla zona lesa almeno tre volte al giorno per la durata della ferita. Questo aiuterà con il dolore, gonfiore e infiammazione. Per le prime 72 ore dopo l’infortunio, lasciare la confezione di ghiaccio per 10 minuti e riapplicare ogni ora. Dopo questo è possibile utilizzare il ritmo del ghiaccio per 15 a 20 minuti circa tre volte al giorno. Puoi farlo al mattino, al pomeriggio e circa due ore prima di andare a letto.

3. Indossare un controvento. Una controventatura deve essere indossata durante qualsiasi attività che comporti movimenti di torsione del braccio o di schiacciamento. Questo rinforzo è una cinghia che viene indossata attorno all’avambraccio appena sotto il gomito. Questo aiuta a diffondere la pressione attraverso il braccio. Va notato che queste parentesi non sono una sostituzione per esercizi che dovrebbero anche essere eseguiti.

4. Elevare il gomito. Per quanto possibile, dovresti provare ad alzare il gomito perché questo aiuterà ad alleviare il dolore e ridurre qualsiasi gonfiore al polso e all’avambraccio.

5. Utilizzare farmaci anti-infiammatori. Quando si assumono farmaci antidolorifici per il gomito del tennista, è necessario assicurarsi di assumere farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) poiché questi contribuiranno a ridurre qualsiasi infiammazione e fornire un adeguato sollievo dal dolore.

6. Esercizio. Dovresti fare semplici esercizi di riscaldamento e stretching ogni giorno per aiutare a prevenire l’irrigidimento dei tendini. Se senti dolore, dovresti smettere di fare più danni se non ascolti il ​​tuo corpo.

Praticando queste cure a domicilio per i trattamenti del gomito del tennista dovresti notare un grande differente nei sintomi e nel dolore del gomito del tennista e dovresti anche contribuire ad accelerare il periodo di recupero.

Inoltre, assicurati di controllare la risorsa principale di Internet per il trattamento del gomito del tennista, indipendentemente da quanto tempo hai sofferto per il dolore al gomito.